人的一生之中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的【1】，睡觉的重要性可想而知。但是，你每天真的睡得好吗？

3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题为“健康睡眠，益智护脑”。今天，就让我们一起来聊聊关于“睡眠”的话题。

你有以下经历吗？

   总是早早躺床上，却烦躁睡不着睁眼到天亮；

   睡眠太浅，一有动静就容易被惊醒；

   睡多久都睡不够，第二天还是疲乏无力……

   那么问题来了，没睡好的人，都在忙什么呢？

   追剧一族说：“电视剧太精彩了，看完这集我就睡。”实际上看完一集后，还想再看下一集。

   秒杀一族说：“今晚有秒杀活动，抢完一波我就睡。”结果这边抢完了，又打开了其它团购App。

   爱泡朋友圈的人说：“女神发了条朋友圈，点一个赞我就睡。”于是左点一个，右点一个，把前年的朋友圈都点了遍。

   熬夜加班族说：“今夜文思泉涌，写完这个PPT我一定睡。”等到第二天起来，发现自己写了5个PPT。

   每天晚上的状态就是隔一小时就下定决心去睡觉，可是等到放下手机、关上电脑后，发现离天亮不到一小时了，干脆安慰自己说“睡一个小时不算通宵”。或者是每天起床都在发誓说“我今天一定要早睡”。

   大家都知道早睡有很多好处，能让皮肤更好、气色更好、身体更好……也明白熬夜后，第二天黑眼圈和眼袋都很重，精神恍惚，一整天犯困不好受。但是道理谁都懂，就是忍不住、做不到。

其实睡个好觉并没有想象中困难，喜莱盈给大家推荐几个“睡眠小妙招”：

1. 好准备

晚间清淡饮食，睡前一杯热牛奶，用温水泡脚等方法，都能更好地帮助入睡。

2. 好习惯

睡前一个小时把手机关闭，做个“原始人”，并且养成早睡早起的习惯，让身体在相对固定的时间，开启“睡眠模式”。

3. 好用具

   面对一张舒适干净的床、一个合适的枕头，很多人都会“毫无招架之力”，忍不住想要躺一躺。尤其遇到合适的枕头，躺在上面整个人都能放松下来，很快就想睡觉了，还怕睡不香吗？喜莱盈弹簧床垫

2019已经过去了6个月，无数人正奔忙在奋斗的路上。

“我每天都很忙，哪有空关注睡眠啊。”如果你也是这样想的，那现在说不定就是停下脚步、重新审视睡眠的好时机。

好好睡觉，你会看见更加精力充沛、容光焕发的自己；好好睡觉，你会发现生活还有很多美好等待着你。健康睡眠，益智护脑，从今天做起！